Zaloze się ze malo ludzi potrafi udzielic pierwszej pomocy. Pewnie nieliczni znają pierwszą pomoc tylko z teori a o praktyce już nie wspomne. To czego próbowali nas nauczyc w szkole na PO to g****. Szczerze mówiąc nawet nie pamiętam ile razy musiałbym zrobić sztuczne oddychanie a ile razy ucisk na klate. Dobrze ze teraz większość ludzi ma telefony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcji ? " WTF??? 5"czyli robić redukcję, mozesz mi ułożyć jakąś dięte na redukcję ?? " to zdanie wgl jest potwierdzeniem że on kompletnie nie wie co robić jak robić od czego zacząć ani nic 6 Jego odchudzanie to była chyba głodówka to powinno wam dać do myślenia co do jego pojęcia o diecie 7 Kolejne bombowe pytanie "i jeszcze jedno pytanie [...]
Par- ustosunkowując się do Twojej wypowiedzi hmm... po wnikłym badankiu organoleptycznym hrhr stwierdzam tak - kulturystyczne - tak prawda mniejsze ( czego zazdroszczę ;) ) ale kwestia upodobań raczej wynika z tego ze z takimi miałam wiecej do czynienia- podziwiałam dziesiątki - a trójbojowe ? - myslę że kształt jest równie interesujący w [...]
[...] treningu, lecz zalicza techniczny upadek - nagle w czasie serii przestaje pracować najszerszym bo włączają się ramiona do pracy zbyt wcześnie. Wniosek z tego jest taki, że osoba początkująca o wiele szybciej dotrze do docelowej grupy wykonując wiele ruchów lub wiele serii. Rzeczywistość bywa okrutna, początkujący robi 8 ruchów z czego 5 marnuje.
[...] Musisz mieszkac w niebezpiecznej dzielnicy chyba. Co prawda tez miewam takie obawy, kiedy wychodze gdzies sama. Co prawda nie nosze noza przy sobie, ale nigdy nie pokazuje sie poza domem w spodniczkach. Zawsze nosze spodnie i trampki do tego. Bo gdybym w razie czego miala uciekac, to w koturnach sprawilo by to zapewne klopot Fight for love
[...] to musisz wziasc wodza sprzedac mu szczal na krtan nie za mocno tak tylko zeby dychal jak karp i wziasc go za glowe o mur przetrzec twarza z 2 metry bloku lub chodnika lub czego kolwiek pokazac to ty reszcie a pozniej szybka technika sprowadzic go na ziemie najlepiej tak zeby juz tam zostal przez jakis czas. Odwrocic sie i odejsc gwarantuje ze [...]
[...] no cuz trudno ludzie pozbawieni umiejetnosci dostrzegania podtekstow groteski i ironi rowniez musza zyc na swiecie pozdrawiam twoich rodzicow chociaz oni nie maja z czego byc dumni moja mama mowi ze bardzo dziekuje masz racje jestem ****a trepem i zebys ****a trafil do mnie jak zostane podoficerem wkoncu to zobaczysz jaki ja inteligentny [...]
[...] -klatka:124 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:ok 300g -węglowodany:ok 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle z czego jeden nie udany zapalenie miejsca inniekcji po enanie 8. TRENING:4 razy w tygodniu w dni wolne brzuch i boks 9. CEL CYKLU:poczatkowo nabranie masy po czym zjechanie i [...]
A wiec, nieco poczytalem, i stwierdzielm ze moj plan nieco zmienie, i bylbym wdzieczny jakbyscie mi go pomogli w razie czego poprawic:) -Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 powtorzen lub wymachy ramion do gory z hantlami rownolegle do ciala 2s po 12 powtorzen. (biceps) -WYciskanie sztangi francuskie 2 serie po 12 powtorzen (triceps) lub [...]
[...] za bardzo jeszcze na tym, ale co do diety, to jest ona chyba podstawą (zaraz po odpowiednim treningu) zarówno do zrzucania wagi jak i do budowania mięśni, a jedzenie byle czego może w tym skutecznie przeszkodzić. suplementy są tylko uzupełnieniem diety z tego co wiem, i bez diety i treningu nic nie dają, a jeśli już, to nie takie efekty jak [...]
[...] codziennie a co z regeneracją? Wystarczy ten dzień kiedy ćwiczę planem B? Po takim treningu mam 2 dni domsy czytałem że mięśnie regenerują się do 72 godzin po treningu i to czego nie rozumiem domsy czyli uszkodzone mięśnie redeneruja się nawet do 7 dni mięsień musi się zregenerować przed następnym treningiem ale tu piszą że 72 godziny tu że do 7 [...]
nikt nie wie w jakich to jest proporcjach, ludzie nawet pisali do roberta, żeby powiedział ile czego jest bo idiotyzmem jest rozpisywanie dawkowania jak nie wiesz ile mg jest w kapsie, to im odpisywał w stylu : "nie robię lipy, uwierz mi, jest to co ma być" itp, ale żadnych konkretnych informacji
[...] wylewam z siebie pot i z tym nie mam zadnych trudnosci natomiast ta miska to wielki moj problem. co do treningu - domowo bo padalo od samego rana - w sumie ok 60 minut z czego 30 minut to silowy z uzyciem ceizarow syna i meza, restza aeroby, hitt.wiekszosc na tetnie ok 130, hiit na wyzszym :) [...]
[...] jestem na maxa wzdeta, nie wiem jak inne dziewczyny sobie z tym radza.mi to srednio pasuje i jak pisalam wczesniej slabo sie przy az takiej ilosci protein czuje.wiem ze od czegosc trzeba zaczac, dlatego skupiam sie poki co na regularnym jedzeniu i spisywaniu wszystkiego co jem - chwile kiedy zaczne "nie wliczac" zostawiam sobie na "za jakis [...]
O, masz rozrysuję i już naprawdę kończmy tą jałową dyskusję. Spożywasz powiedzmy 200g glukozy na dzień, z czego 180 zabiera mózg i krwinki (jak twierdzisz) pozostaje 20g dla innych organów i mięśni, że o ogólnym metabolizowaniu nie wspomnę... tak to Twoim zdaniem wygląda? Bo jeśli nie i twierdzisz, że nie tylko czerpie z pożywienia tylko jeszcze [...]
Pięknie :D Nie odpowiedziałeś na ani jedno pytanie tak na dobrą sprawę. Zaproponowałeś mi 8 serii na klatkę w FBW, nie przeczytałeś nawet tematu. 24 serie w tygodniu, z czego połowa to wyciąg, brzmi zachęcająco. Pytanie - dlaczego jest to w sprzeczności z tyloma podwieszonymi na tym forum tematami? Nie wiem najlepiej, dlatego pytam, po prostu nie [...]
Jesli mozesz to wrzuc fotke do oceny bo widze ze przy Twoim wzroscie troszke mało wazysz i nie wiem czy tu warto robic rzezbe i czy bedzie z czego ja zrobic...
[...] HI TEC Nurtition sprawia, że marzenia stają się rzeczywistością... HI TEC NURTITION - w nim Twoja siła. HI TEC Nurtition się Tobą zajmie. HI TEC Nurtition ma to czego Ci trzeba! Witam serdecznie, jeszcze nie udało mi sie wygrać żadnych odzywek jedynie testerki. Jakbym wygrał sprawiłoby mi to ogramą radość test przeprowadziłbym [...]
Darrak - do ciebie uderze jako specjalisty w walce z fatem - jadles jakies zupy na redukcji? Jak tak to co jakie i czego unikac oprocz maki i smietany? A baton dobry :D Ogolnie caly posilek potreningowy ciekawy :)
Masować czy rzeźbić? (mam 14 lat)
